熱い夜の過ごし方 from NHKさらさらサラダ
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昨日2021.7.1.総合NHK11:30-12:00「さらさらサラダ」生放送に出させて頂きました！ 夏の寝苦しい夜をどうして過ごしたらいいか、キーワード｢放熱｣。要点を以下にまとめました。 ・寝る直前の風呂：風呂の後放熱し始めますが、深部体温がある程度下がらないと眠気が来ません。シャワーだと放熱スピードは早いが、お風呂...
昨日2021.7.1.総合NHK11:30-12:00「さらさらサラダ」生放送に出させて頂きました！ 夏の寝苦しい夜をどうして過ごしたらいいか、キーワード｢放熱｣。要点を以下にまとめました。 ・寝る直前の風呂：風呂の後放熱し始めますが、深部体温がある程度下がらないと眠気が来ません。シャワーだと放熱スピードは早いが、お風呂...
眠りにつけないことで悩む方が多々おられると思います。ひとには興奮する交感神経と、安らぐ副交感神経からなる自律神経があり、昼間は交感神経、夜は副交感神経で生活が営まれることが理想です。しかし近年長時間の緊張から、いろいろな生活スタイルから来るストレスなどから、寝る前になると頭が冴えて眠れない、つま...
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