院長ブログ

東海テレビニュースワン・「寒い夜の就眠法」

公開日:
監修:めいほう睡眠めまいクリニック院長 中山明峰

昨夜の東海テレビ・ニュースワン・「寒い夜の就眠法」で取材を受けました。
<内容>
・毛布は布団の下ではなく、上に載せる(暖かい空気をキープする原理)
・首回りは冷やしがち:首回りを暖めるグッズ、レッグウオーマーなどを使う
・寒暖差アレルギーに注意:鼻がつまると睡眠が悪くなる
・睡眠中の体温上下するため、その調整をする手のひらと足の裏に手袋や靴下を着て寝るのを避ける
・温暖さをなくすためにエアコンで20-24度の室温をキープ


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