中日文化センター新講座：より良い生活は眠りからー睡眠・快眠の基礎知識ー

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中日文化センターでの新講座が始まりました！
2022.4.20.その１：睡眠の基礎
沢山の聴衆に囲まれて幸せに講義をさせて頂きました。皆さまの良き睡眠を祈ります。
二回目は５月１８日。中途参加問題なりので、是非中日文化センターまでお問い合わせ下さい！
0120-53-8164（フリーナンバー）

＜まとめ＞
・眠る時間で脳を休ませ、さらに記憶を保存させる
・眠っている間、脳は何回か寝て起きてを繰り返している
・眠っている間に色んなホルモンが分泌され体を癒やす
・夢をみることによって記憶が保存される
・睡眠時間、睡眠の質は年齢で年々変化する
・睡眠を調べる方法として、アンケートや睡眠検査などがある
・睡眠を規則的に保つため因子：ホルモン、遺伝子、環境
・睡眠も大切だが、昼間にいい覚醒をして動くことが重要
・食事や飲み物も睡眠に影響を及ぼし、衣食住すべて睡眠には重要

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