＜クーラー使った快眠法＞ メーテレ・アップ・16:30〜
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監修：めいほう睡眠めまいクリニック院長 中山明峰
監修：めいほう睡眠めまいクリニック院長 中山明峰
２日前のリモート講演に続いて、テレビ出演もリモート。現場の関係者に会えずにひとり寂しくパソコンの前でなんだか寂しいが、皆さまに暑い夜を快適に眠る方法を伝えさせて頂いた。
・クーラーを駆使しよう。
・２８度に設定するのがいいが、性別、年齢で体感が異なる。
・体で熱を放散するのは手のひら、足の裏。
・暑く感じる男性は足の裏に扇風機を添えよう。
・女性はふとんで涼しすぎるクーラーを調整しよう。
・パジャマは長袖長ズボン、コットンまたは麻の通気性がいいものを。
・ご年配者は体感に任せずに、寒く感じるなら室温を３０度に。脱水に気をつけて。
・子どもは寝相が悪いので、ふとんに頼らず、パジャマでよし。